Водно-солевой баланс: что это и как его восстановить

Вредные для кожи продукты

Безусловно, еда может, как помочь, так и навредить коже. Более того, при наличии предрасположенности мусорная еда может вызывать воспаления, аллергии и дерматиты. Ниже мы собрали главных пищевых “злодеев”, которые наносят вред коже.

Сладости

Сами по себе сладости не так опасны, за исключением тех случаев, когда из-за индивидуальных предрасположенностей их поедание оборачивается аллергией и кожными высыпаниями. Секретное оружие сладостей — создание комфортной среды для различных вредных микроорганизмов. Ведь углеводы, которые в изобилии содержатся в сладостях, это замечательная пища для возбудителей самых разных заболеваний.

Солёные продукты

Основной вред, который может нанести соль организму, связана с задержкой влаги. Что в свою очередь связано с самыми различными отёками, из-за которых кожа растягивается и плохо выглядит. Те самые мешки под глазами и опухшее поутру лицо — это всё проделки избыточной жидкости, которую задержали съеденные вами солёные продукты.

Кофе

Нельзя сказать, что кофе вредит внешнему виду. Да, там могут содержаться различные алкалоиды, которые являются токсинами и представляют опасность для всех клеток организма. Но в то же время напиток из зёрен имеет в составе магний и другие полезные минералы, а также приличное количество антиоксидантов.

Важно не забывать одного — к чрезмерному употреблению кофе на генетическом уровне приспособлен далеко не каждый. Кто-то может пить его литрами, а у кого-то уже после пары чашек значительно увеличивается риск сердечнососудистых заболеваний

Получить точную информацию по этому поводу поможет ген CYP1A2, который мы смотрим в рамках нашего отчёта Wellness.

Фастфуд

Фастфуд, правильное питание для красивой кожи лица и других частей тела абсолютно несовместимы. Это просто два противоположных полюса. Фастфуд вреден по многим причинам. Он содержит опасные канцерогены — транс-жиры, провоцирует появление целлюлита, вместо полезных микроэлементов поставляет в организм “пустые” калории, что ведёт к перееданию и лишнему весу. Также мало кто знает, что усилители вкуса, в частности глутамат натрия, задерживают влагу.

Алкогольные напитки

Все мы знаем, что алкоголь вреден. А для эпидермиса он опаснейший враг, чьё негативное воздействие сравнится разве что с фастфудом.

Начнём с того, что алкогольные напитки вызывают обезвоживание. Как это сказывается на кожных покровах? Они сохнут, а значит, трескются, а ещё появляются морщины. Другой момент — это разрушение алкоголем витаминов. Они, как мы помним, помогают организму вырабатывать эластин и делать кожу красивой и упругой. Прибавьте к этому расширение пор и появление новых высыпаний, и вы получите полный букет проблем. Любое полезное питание для кожи лица может быть перечеркнуто злоупотреблением алкоголя.

Образ жизни

Идеальная кожа требует не только заботливого отношения, но и пересмотра всего образа жизни женщины. Хороший цвет лица несовместим с недосыпанием, курением, фаст-фудом и хроническим стрессом. Вот несколько рекомендаций, которые помогут вам выглядеть свежо и неотразимо в любом возрасте:

• Пейте больше жидкости, предпочтение отдавайте минеральной воде, зеленому и травяным чаям. От крепкого черного чая и кофе лучше отказаться.
• Питайтесь здоровыми и свежими продуктами. Основа рациона – цельнозерновые крупы, овощи, фрукты, рыба и дары моря, молочнокислые продукты.
• Проводите больше времени на свежем воздухе, ведите активный образ жизни.
• Высыпайтесь. Старайтесь ложиться в одно и то же время и проводить в объятиях Морфея не менее 7 часов.
• Откажитесь от вредных привычек, соблюдайте умеренность и будьте оптимистами.

И еще парочка советов…

• Добавляйте в увлажняющие и питательные крема для ежедневного ухода эфирные масла: пачули, нероли, иланг-иланга, розы: 5 капель на 5 г основы (крема или транспортного масла).
• Делайте маски из мякоти персиков, которые признаны одним из лучших средств для бархатистости кожи. Причем употреблять сочные плоды следует как внутрь, так и наружно.

Что такое молодость кожи и как ее сохранить

Специалисты уже достаточно давно сформулировали конкретные признаки, которые отличают молодую кожу. Опираясь на эти данные, можно построить план борьбы с возрастными изменениями.

Getty Images

Посмотрим, что говорит эксперт Vichy Екатерина Турубара, сделаем выводы и будем действовать соответственно. Итак, принято говорить о трех основных параметрах молодости кожи.

Во-первых, это сияние и здоровый цвет лица. «Молодая кожа отличается гладким микрорельефом, который и определяет ее естественное сияние. У нее матовый оттенок и здоровый цвет, который зависит от сочетания просвечивающейся через сосуды крови и пигмента меланина».

Во-вторых, увлажненность. «У молодой кожи роговой слой представляет собой эффективную преграду, препятствующую испарению влаги. Присутствие достаточного количества воды определяет нормальный обмен веществ, нужную скорость восстановления и обновления клеточных структур и здоровый внешний вид».

В-третьих, тонуc и эластичность. Чтобы продлить это состояние, необходим уход, содержащий компоненты, стимулирующие выработку волокон коллагена, — пептиды, витамин С, а также гиалуроновую кислоту в ее низко- и высокомолекулярной формах. Начать их использовать можно еще до наступления видимых глазу возрастных изменений.

Екатерина Турубара
Медицинский эксперт Vichy

«Структура соединительной ткани молодой кожи не нарушена. Достаточное количество коллагеновых и эластиновых волокон, а также гиалуроновой кислоты обуславливает упругость и эластичность кожного покрова».

Витамины

Рассказывая про питание для здоровой кожи нельзя не затронуть тему витаминов. Здесь следует выделить сразу несколько таких микроэлементов:

1.  « С», который кроме выработки коллагена участвует в синтезе эластина и помогает антиоксидантной защите.
2.  «А» крайне полезный для здоровья кожных покровов, а также костей, волос, нормальной работы иммунной и репродуктивной систем.
3.  «D», отвечающий за обновление рогового слоя кожи и рост волос.
4.  «Е» важный для защиты клеточных мембран от свободных радикалов.
5.   И наконец, витамины группы B за номерами 6, 9 и 12.

Недостаток даже одного витамина может негативно сказаться на состоянии кожи. Более того, огромную роль в дефиците полезных микроэлементов играет генетика. Так изменения в гене SLC23A1, молекуле, которая переносит витамин С и участвует в его поглощении из пищи, приводит к снижению концентрации аскорбиновой кислоты. А это сказывается на выработке коллагена в организме. Как следствие —  дряблый кожный покров, который плохо справляется с микроповреждениями.

Ещё один ген — BCMO1 кодирует фермент, превращающий каротиноиды в витамин А. Но у части населения Земли бета-каротин (предшественник витамина А, содержащийся в моркови и тыкве), не превращается в этот полезный микроэлемент. Поэтому, несмотря на употребление правильных продуктов, внешне человек может терять здоровье и красоту.

Причины преждевременного старения кожи лица

С точки зрения науки, старение представляет собой естественный процесс и в  строгом смысле, старение – это  утрата способности частей организма к регенерации. Если клетки эпидермиса не обновляются, то кожа стареет и это первое, что становится заметно окружающим. Как и у каждого явления, у преждевременного процесса старения кожи лица имеется много причин и вот лишь некоторые:

• генетическая предрасположенность;
• гормональные изменения в организме;
• воздействие окружающей среды;
• нарушение обмена веществ.

Загадку старения кожи, то есть, по каким причинам лицо одних в 30 лет несет тяжкий груз морщин, в то время как другие и в 50 лет выглядят на 20 без особых усилий, ученые пытаются разгадать давно, но пока все попытки не увенчались стопроцентным успехом.

Существует  миф, согласно которому представители северных народов и южане стареют заметно раньше европейцев, жителей Северной Америки и некоторых азиатских стран

Трудно судить о его истинности, но, принимая во внимание в качестве одной из причин быстрого старения кожи лица негативное воздействия окружающей среды, доля логики в этом утверждении есть. Если не называть причинами старения кожи лица у женщин возрастные гормональные изменения, то, надо полагать, коже людей, постоянно живущих в экстремальных условиях Приполярья,  либо в жарких пустынях приходится весьма и весьма не просто

Постоянные ветра, мороз, либо наоборот палящее солнце моментально выводят влагу с поверхности кожи лица, поэтому среди причин, способствующих появлению морщин и раннему старению, отдельно упоминается воздействие УФЧ-лучей на кожу лица.
 

От чего нужно защищать кожу

Главный враг женской красоты — ультрафиолет. Солнечные лучи пересушивают кожу, и регулярный загар (в том числе и в солярии) может привести к раннему увяданию и морщинам. Не злоупотребляйте УФ-излучением и обязательно пользуйтесь солнцезащитным кремом.

На нашей внешности отражается и внутреннее состояние организма. Переутомление, раздражение, нервное напряжение разрушительно действует на работу абсолютно всех органов и систем, и это рано или поздно обязательно скажется на состоянии кожи.

Старайтесь сохранять равновесие, избегайте стрессов, больше отдыхайте и расслабляйтесь. А если чувствуете, что ритм жизни становится слишком утомительным, возьмите паузу, проведите день на природе или хотя бы выпейте успокаивающий травяной чай с мелиссой.

Профилактика старения

Вечная проблема женщин – как сохранить молодость. Мы очень хорошо понимаем, что не в наших силах спорить с природой. Не можем мы повлиять на процесс старения! Однако, существует много способов сохранить здоровье и молодость как можно дольше.

Жизненный путь, длиною в двадцать-тридцать лет можно наполнить мудростью, тихим уютным счастьем. Ученые давно работают над омоложением организма на клеточном уровне. Возможно, рецепт молодости будет найден, и в недалеком будущем люди перестанут стареть.

Самое главное условие процветания в любом возрасте – жить интересно, духовно развиваться, учиться чему-то новому!

Обычно после выхода на пенсию люди начинают хандрить, не зная как использовать свое свободное время

Важно найти то занятие, которое будет приносить вам радость и удовлетворение

Можно завести домашнего питомца, заниматься разведением комнатных растений, воспитывать внуков, начать путешествовать. А еще, научиться получать удовольствие от самых простых вещей.

Что продлевает жизнь людей? Ученые доказали, что образованные люди начинают стареть позже. Следовательно, нужно заниматься интеллектуальным трудом, постоянно нагружая и тренируя свой ум. Также приветствуется юмор. Оптимистам живется легче и проще, потому что оптимизм отлично стимулирует весь организм.

Что важно в возрасте 40+

Период, когда необходимо очень серьезно относиться ко всем изменениям состояния дермы. Уже морщин больше, появляются признаки дряблости и снижения упругости. Может изменяться овал и рельеф в худшую сторону. Прыщи и угри в это возрасте бывают крайне редко, скорее, по причине употребления некоторых медикаментов и неправильного питания

Поэтому максимальное внимание должно быть направлено на сокращение возрастных изменений.

Как ухаживать за лицом 40-летним людям:

Все меры, предшествующие этому периоду, должны быть активизированы. Сюда входит очищение, увлажнение и защита. Пребывать на солнце нужно как можно меньше.
Эпидермис не в состоянии удерживать достаточное количество влаги, поэтому требуется помощь – увлажнение изнутри и снаружи.
То же касается и питания

Это не просто полезные продукты, но еще и средства, богатые веществами, необходимыми для сохранения молодости – Омега-3, аминокислоты и жирные кислоты.
Очень важно обеспечить полноценный отдых – высыпаться, а утром чувствовать себя энергичной и бодрой.

В этом возрасте неоценима помощь профессионального косметолога. Методик множество – специалист поможет подобрать оптимальный комплекс омолаживания и даст рекомендации по уходу. В число процедур для молодости кожи может входить мезотерапия, инъекции гиалуроновой кислоты, применение лазерных методик.

Тест на определение типа кожи

Профессиональный косметолог в клинических условиях без проблем определит, к какому типу относится ваша кожа, с помощью прибора — дерматоскопа. Вы можете попытаться определить свой тип самостоятельно. Для этого есть несколько способов. 

Метод 1

Очистите лицо и не наносите косметику

Спустя два часа, обратите внимание на то, как изменилась ваша кожа:

• Нормальная. Оттенок не меняется, нет ощущения стянутости или  жирного блеска. 

• Сухая. Стянутость или шелушения, которые устраняются с помощью жирного крема. 

• Комбинированная. Т-зона и щеки блестят.

• Жирная. Приобретает блеск по всей поверхности.

Метод 2

Как и в первом случае, необходимо умыться и подождать 2 часа, не нанося никакой косметики. Далее, к лицу плотно прижимается тонкая салфетка. По следам кожного сала определяется ваш тип: 

• Жирная. Отпечаток кожного сала на всех участках.

• Сухая. Пятен на бумаге не остается. Могут остаться частички кожи.

• Смешанный. Следы в Т-зоне, иногда — также на лбу и/или подбородке. 

• Нормальная. Следов минимальное количество. 

Оба эти способа настолько же ненадежны, насколько и просты

Важно понимать, что вы можете ошибиться, и нанести себе вред неверно подобранным уходом.

Другие характеристики кожи

Кроме этого деления на типы, есть и другие категории видов эпидермиса. Косметологами выделяется кожа:

Проблемная. Чаще этот тип встречается в период полового созревания, от четырнадцати до двадцати пяти лет. Характерны различные воспаления, угревая сыпь и т.д.

Зрелая. Отличается заметными возрастными изменениями, наличием морщин вокруг глаз и на лбу, появлением носогубных складок, опущением овала лица (также называется птозом).

Чувствительная. Аллергичная кожа, склонная к раздражениям, зуду, жжению. 

Куперозная. Ее отличают близко расположенные к поверхности, заметные капилляры.  

Как ещё помочь коже сохранить влагу?

Нельзя забывать о питьевой воде: чем ее больше, тем лучше. На практике минимальный объем необходимой жидкости зависит от многих факторов, в том числе от возраста, климата, обмен веществ. Детям и людям, которые предпринимают повышенные физические нагрузки, следует пить больше воды. Лучше всего пить простую негазированную воду.

Также следует помнить, что с возрастом кожа становится более сухой, в ней меньше гиалуроновой кислоты и более слабые механизмы компенсации. По мере того как человек становится старше, он чувствует меньшую жажду, поэтому не всегда понимает, что организм страдает от недостатка влаги.

Потеря бархатистости

Столкнуться с такой проблемой, как потеря бархатистости кожи, может девушка и женщина в любом возрасте, так как это связано не только с биологическим увяданием тканей, но и с массой других факторов, которые можно предупредить и тем самым сохранить нежность кожных покровов.

1. Недостаток питательных веществ. Нехватка витаминов, нарушение обмена в тканях, сбои в гормональном фоне – всё это взаимосвязано и практически сразу отражается на состоянии кожи! Особенно сильно становится заметно недостаточное употребление витамина С, А, Е, К и РР. Это, как правило, нарушает функции по удержанию влаги в клетках и оптимальной скорости их обмена. Дестабилизация баланса минералов снижает устойчивость кожи к внешним негативным факторам воздействия и делает ее более склонной к формированию морщинок, сухости и огрубению.

2. Недостаточное количество чистой воды , что отрицательно сказывается на увлажненности эпидермиса.

3. Неправильная работа пищеварительной системы, в частности, сбои в работе кишечника, его зашлакованность, которая ухудшает всасываемость полезных нутриентов. В результате, с потерей бархатистости возникают такие проблемы, как зуд, раздражение, высыпания, угревая сыпь на поверхности кожи.

4. Несоблюдение правил гигиены, пренебрежение регулярным уходом, поверхностным питанием и увлажнением покровных тканей, а также актуальными процедурами пилинга и скрабирования, поддерживающих оптимальную скорость обновления клеток.

5. Злоупотребление загаром без применения солнцезащитных средств, а также отсутствие ухода после принятия солнечных ванн. В данном случае речь идет об обезвоживании и повреждении структуры кожи, быстром уничтожении естественных клеток эластина и коллагена, что приводит к проявлению преждевременных признаков старения.

6. Воздействие негативных факторов окружающей среды: зашлакованность городского воздуха, регулярное употребление неочищенной водопроводной воды, которая часто содержит вредные примеси металлов и химические компоненты, вроде хлора, контакт кожи с дождевой водой, насыщенной вредными химическими элементами.

7. Возрастной фактор. В этом случае речь идет о естественном процессе увядания кожи, который связан с гормональными перестройкам и резким спадом питательных веществ в организме женщины.

Что важно в 50+

Возраст менопаузы у женщин, который сопровождается изменением гормонального фона. Недостаточная выработка эстрогена приводит к стремительному старению дермы. Клетки восстанавливаются намного медленнее, изменяется уровень pH. В этом возрасте женщина должна иметь в своем распоряжении целый арсенал уходовых средств с пометкой 50+ и следующими свойствами:

• увлажнение;
• очищение;
• питание;
• подтягивающий – лифтинг-эффект;
• защита;
• регенерация.

Огромную роль играет помощь профессионального косметолога. В 50+ восстановить контуры и упругость кожи самостоятельно практически невозможно. В этом случае омоложение проводится при помощи контурной пластики, нитевого лифтинга, лазерной и инъекционной косметологии.

Способы решения проблемы обезвоживания кожи в клинике Ego-estetic

Специалисты клиники Ego-estetic предлагают различные эффективные способы решения проблемы обезвоживания кожи — как косметические, так и аппаратные.

• Биоревитализация – «королева» процедур красоты, инъекционная методика, основанная на введении гиалуроновой кислоты (основного компонента присущего нашей коже и отвечающего за ее увлажнение), восстанавливающей водный, питательный и кислородный баланс кожи.
• Полиревитализация – процедура, объединяющая биоревитализацию и мезотерапию (методика предполагает введение под кожу микродоз активных препаратов, улучшающих питание, регенерацию и увлажнение кожи). В нашей клинике применяются препараты Филорга, которые включают в себя все необходимые компоненты для увлажнения и сияния кожи: 12 витаминов, 20 аминокислот, 6 минералов, 6 коферментов, 5 нуклеиновых кислот, 2 антиоксиданта и гиалуроновую кислоту.
• Пилинги для регенерации кожи (желтый пилинг) – эффективное глубокое очищение кожи, позволяющее нормализовать работу сальных желез, активизировать лимфо- и кислородный обмен и во многих случаях устранить проблему обезвоживания кожи полностью. Желтый пилинг показан женщинам всех возрастов, включая старшее поколение, так как он не только очищает кожу от омертвевших клеток, но и стимулирует обменные процессы в клетках кожи и она омолаживается изнутри.
• Увлажняющие косметические процедуры (уходовые процедуры, маски). Использование эффективных, профессиональных, современных косметических средств в сочетании с массажем лица позволяют восстановить нормальный баланс питания и увлажнения кожи. В нашей клинике для лечения обезвоженной кожи используется ведущая европейская косметика Ericson Laboratoire (Paris) и Germaine De Capuccini (Испания).
• Фотоомоложение – аппаратная методика коррекции возрастных изменений кожи лица. Проводится с помощью специального оборудования путем воздействия на кожу светового потока, который, проникая глубоко в клетки, активизирует их регенерацию, улучшает процессы питания, влаго- и кислородного обмена. Эта методика позволяет не только устранить обезвоживание кожи, но и избавиться от мимических морщин, а также уменьшить или исключить совсем различные дефекты кожи, в том числе глубокие морщины и пигментные пятна.

Выбор метода борьбы с обезвоживанием зависит от индивидуальных особенностей кожи и возраста пациента, а также комплекса сопутствующих задач по уходу за лицом. Проконсультируйтесь со специалистами нашей клиники, чтобы выбрать наиболее оптимальные методы нормализации здоровья и внешнего вида вашей кожи!

Что делать с прыщами?

Иногда даже тщательный уход за кожей не предотвращает появление прыща на лице в самый неподходящий момент. Это касается не только подростков, но и взрослых. Прежде всего, не выдавливайте и не вскакивайте его, даже если вам очень хочется и вы думаете, что так прыщ быстрее заживет. Попытка выдавить прыщ сделает кожу более чувствительной, кожа в этой области станет раздраженной, и прыщ станет еще более заметным. Это также может привести к образованию рубцов.

Лучше всего поступить следующим образом:

• Приложите теплый компресс. Он поможет смягчить ткани в области воспаления, а это даст гною выйти на поверхность.
• Используйте очищающие средства без мыла. Мыло пересушивает кожу и только сильнее стимулирует работу сальных желез. В итоге прыщей может стать только больше, а сама кожа будет шелушиться.
• Применяйте кремы и мази. Американская академия дерматологии рекомендует безрецептурные кремы, содержащие пероксид бензоила, салициловую кислоту и серу.
• Прикладывайте пакеты со льдом, если чувствуете боль.
• Не забывайте, что прыщи можно скрыть и с помощью макияжа. Выбирайте косметику, которая не закупоривает поры.
• Если проблема вас очень беспокоит и доставляет физический и моральный дискомфорт, не бойтесь обратиться к дерматологу и психологу. Часто снижение стресса из-за проблем с кожей помогает быстрее от них избавиться.

Чтобы оставаться женщине молодой и красивой, не забывай о маникюре и ювелирных украшениях

На пальцах красуется только обручальное кольцо, а на «френч» вечно не хватает времени? В действительности это отличные уловки, чтобы скрыть возраст

Лак на ногтях и крупные украшения (не обязательно драгоценные) отвлекают внимание от синих выступающих вен, пигментных пятен и дряблости, которые появляются с годами. Английские исследователи попросили участников эксперимента определить возраст дам по рукам

А точнее, по фотографиям — перед ними разложили снимки ухоженных и не очень, накрашенных и бесцветных, с кольцами и браслетами… Результат?

• 49% респондентов думали, что женщины моложе, когда ногти были покрыты лаком;
• 52% опрошенных подобным образом сбивали с толку массивные декоративные украшения.

Лаки последнего поколения высыхают за минуту, не отнимая у тебя много времени.

Сухая кожа – в чем причины?

По оценкам дерматологов, около 20% населения имеют сухую кожу, то есть в коже этих людей недостаточно воды.

Это приводит к следующим симптомам:

• Сухая кожа трескается, покрывается морщинами.
• Она сухая, менее эластичная.
• Люди с сухой кожей часто испытывают ощущение жжения и зуда.

Сухая кожа не обеспечивает достаточной защиты от внешних факторов. Она меньше защищает от УФ-излучения, ветра, перепадов температуры и химических факторов, например, воздействия агрессивных моющих средств. Сухая кожа также слабый барьер для бактерий и вирусов.

Сухая кожа

Физиологически сухая кожа — классический симптом при тяжелых дерматологических заболеваниях – псориазе или атопическом дерматите. Другие причины сухости кожи:

• обезвоживание;
• генетическая предрасположенность (в меньшей степени);
• неправильное питание — дефицит витамина А;
• различные раздражители, например, некоторые мази, косметика, химические вещества;
• климат, окружающая среда, например, УФ-излучение, низкая температура, кондиционирование летом и отопление квартир зимой;
• слишком частые и продолжительные ванны;
• использование чрезмерного количества очищающих средств.

На коже есть защитный слой в виде гидролипидного слоя, который защищает от испарения, а слишком длительные ванны с использованием химических средств приводят к смыванию этого слоя.

Отпуск — время, способствующее пересыханию кожи. Причина — исключительное накопление неблагоприятных факторов: влияние кондиционера, УФ-излучение, обезвоживание, купание в море и бассейне — соленая или хлорированная вода очень легко смывает гидролипидный слой.

Ладят ли бактерии и наш иммунитет?

Бактерии могут активировать различные сигнальные пути в клетках кожи человека (рис. 4).

Рисунок 4. Действие микроорганизмов может быть позитивным, негативным или нейтральным. Примером отношений между бактериями и кожей может служить врожденная способность кожи определять микроорганизмы с помощью Toll-подобных рецепторов (TLRs). Другие типы взаимодействий показаны на рисунке: вверху — влияние обычных бактерий кожи, внизу — патогенных. На цветном фоне — описания молекул. Схема довольно условная и реальных взаимодействий гораздо больше. И они сложнее.

авторский рисунок

Бактерии способны влиять на врожденный иммунный ответ кератиноцитов, делая их более или менее реактивными .

Совет первый: правильное питание

Ученые-геронтологи предположили, что сокращение потребляемых калорий примерно на 25-30% ниже нормы может существенно продлить молодость всего организма: увеличивается цикл жизни, снижается риск возникновения онкологических заболеваний, обостряется память и улучшаются реакции.

Стоит попробовать правильное питание, как основной ключ к сохранению молодости. Включите в свой организм как можно больше свежих фруктов, овощей, злаков и прочей пищи, богатой «главными» витаминами A,C,E, которые служат природными антиоксидантами и помогают нам бороться с токсинами. Даже если вы не в силах сократить размер своих порций, позаботьтесь о том, чтобы ваш рацион был богат следующими продуктами – источниками молодости: морковь, капуста, томаты, болгарский перец, цитрусовые, абрикосы, шиповник, орехи, виноград, тыква.

Значение воды для организма

Вода участвует во многих функциях организма, она является важным компонентом пищи, оказывающим влияние на внешний вид. Водный баланс с возрастом нарушается, и кожный покров начинает терять влагу. При этом теряется упругость и эластичность кожи, появляются морщины.

Оптимально, если увлажненная кожа содержит около 25% воды. Если ее содержание снижается до 10-20%, то эпидермис становится сухим. Никакой качественный уход за кожей не заменит употребление достаточного количества воды.

Питьевая вода

Здоровый увлажненный эпидермис лучше реагирует на воспаление и помогает уменьшить риск появления прыщей. Клинические испытания показали, что употребление 1 литра чистой воды в сутки увеличивает гидратацию кожи на 14%.

При недостатке воды бесполезным будет также прием витаминов, керамидов, аминокислот, антиоксидантов, Омега — 3 жирных кислот, так как их усвоение напрямую зависит от водного баланса организма.

Благотворно на состояние кожи воздействуют увлажняющие средства и занятия спортом.

Следует знать, что в организме человека присутствуют два вида жидкости: полезная и бесполезная. Полезная жидкость содержится в клетках, а бесполезная — между клетками и соединительной тканью. Именно бесполезная жидкость вызывает отеки и сигнализирует о проблемах здоровья или употреблении соли.

Питьевая вода способна не только очистить организм, но и оздоровить его, продляя красоту и молодость. Если в организме не достаточно воды, то ускоряются процессы старения, так как организм теряет способность выводить токсины.

Независимо от типа кожи, человек должен выпивать в день 5-7 стаканов чистой воды. Свой день нужно начинать со стакана воды натощак и результат не заставит вас ждать.

Воду нужно пить правильно. Начинать ежедневное употребление чистой воды нужно с небольшого количества, постепенно увеличивая объем до 1,5-2 литров. Лучше всего пить воду следующим образом:

• 1 стакан натощак;
• 1 стакан за полчаса до приема пищи;
• 1 стакан через 2 часа после приема пищи.

Остальной объем употребляется в течение дня небольшими порциями мелкими глотками

Если вы стали замечать появление отеков, то следует обратить внимание на качество употребляемой пищи, уменьшив количество сладкого, жирного, соленого, копченого

Также имеет значение временной диапазон употребления воды. При склонности к отекам больший объем нужно оставить на утренние и дневные часы, а в вечернее время сократить прием пищи до минимума.

Вода для чистоты кожи

Вода — лучшее средство для очищения кожи. Удаление загрязнений с кожи является основным условием молодости и красоты. Кроме того, ежедневные водные процедуры — это необходимое средство гигиены, без которой не может быть речи о здоровье.

Водные процедуры незаменимы для здоровья, поднятия иммунитета, нервной системы. Вода обладает закаливающим свойством. Главное при закаливании не переусердствовать, а приучать организм постепенно, переходя от теплой воды к прохладной.

Горячая и жесткая вода

Гигиенические водные процедуры подразумевают использование горячей воды. Однако нужно помнить, что очень горячая вода негативно сказывается на эластичности сосудов, в результате чего может возникнуть застой крови, что вызовет преждевременное старение кожи.  Для умывания нужно использовать воду комнатной температуры.

Также негативно сказывается горячая вода и на теле. Но при купании нужно помнить, что холодная вода не раскроет поры кожи, а, значит, очищение будет неэффективным. Поэтом для купания следует использовать теплую воду.

Большой вред наносит жесткая вода. В результате постоянного использования воды высокой температуры кожа пересушивается и поддается раздражению.

Речная и морская вода

Морская вода благотворно влияет на кожу. Особенно полезна она тем, у кого кожа проблемная. Несколько купаний в морской воде помогут избавиться от мелких ранок, прыщей и раздражения. Однако нужно помнить, что морская вода смывает природный секрет кожи. Чтобы этого не происходило, нужно перед купанием наносить на кожу лица и тела жирный питательный крем. Кожа смазывается кремом, в течение 1-2 минут нужно подождать, а затем насухо вытереть тело полотенцем.

Испаряющаяся влага может вызвать переохлаждение кожи, что приведет к простудным заболеваниям. Если кожу не смазать кремом, то это может вызвать переохлаждение и шелушение.

После купания в море нужно обязательно принять душ. Для сохранения эластичности кожи нужно после купания смазывать кожу увлажняющим кремом.

Важность воды для организма трудно переоценить. Для кожи вода — настоящий строительный материал

Хотите выглядеть молодо и иметь здоровую сияющую кожу? Употребляйте воду.

Питьевой режим

Сейчас мы отлично знаем, что поддержание водного баланса это очень важно. Но от него также зависит состояние эпидермиса и волос

Однако в этом процессе есть свои нюансы. Самый главный — увлажненность кожного покрова связана со множеством факторов и количество выпиваемой воды хоть и важно, но имеет не основополагающее значение. В качестве доказательства можно привести простой пример: тип кожи не зависит от количества жидкости в организме, а определяется скоростью прохождения влаги через клеточные мембраны.

Если говорить о гидратации эпидермиса, то важнее всего не литры воды, выпитые вами, а внутренние факторы. Так за поддержание водного баланса отвечает целый комплекс различных молекул, который называют ещё натуральный увлажняющий фактор (NMF). В основном он состоит из свободных аминокислот, их производных, неорганических солей, сахаров и мочевины. Все эти элементы находятся в роговом слое кожи, притягивают и удерживают влагу.

Помимо NMF на увлажненность дермы большое влияние имеют аквапорины. Сокращенно — AQP. Эти мембранные белки, которые действуют, как своеобразный “молекулярный тоннель” для влаги, помогая ей поступать внутрь кожи. В клетках эпидермиса содержится преимущественно AQP3, переносящий воду и глицерин, которые помогают дерме сохранять увлажненность. Одноименный ген AQP3 сможет рассказать о том, насколько эффективно транспортируется вода и глицерин, растворенный в ней, а также о том насколько эффективно роговой слой предохраняет нижние слои от избыточной потери влаги.