5 советов по уходу за волосами от екатерины климовой

Какие из косметических процедур Вы считаете наиболее эффективными и популярными?

Сейчас существуют разнообразные методики омоложения, оздоровления и ухода за кожей, много линеек косметики. На самом деле большинство из них ещё не исследованы глубоко (аппаратные методики, например) и зачастую скорее вредны, нежели полезны. Поэтому я бы начинала с самого простого: например, комплекса ультразвуковой чистки плюс ухода по типу кожи раз в месяц будет предостаточно, чтобы сохранить кожу молодой и красивой надолго. 

Снимая верхний слой, мы освобождаем кожу от загрязнений, не удаляющихся при обычном ежедневном умывании. Даём ей возможность подышать, освободиться и принять то необходимое, что закладывается после чистки, питательные и активные вещества, которые работают. Они помогают нашей коже справиться с нагрузками, которые дают нам сегодняшняя экология и образ жизни: стрессами, недосыпанием, перееданием. Всё, что происходит с нами ежедневно, моментально отражается на коже, которой необходима помощь.

Кто-то приходит ко мне на данные процедуры раз в неделю (если сложная ситуация или нужно срочно подправить что-либо), кто-то — раз в месяц. Я рекомендую при нормальном течении жизни делать процедуры раз в месяц с 14 лет, если начинают проявляться подростковые несовершенства, чтобы не усугублять проблему и не лечить потом очень долго её последствия.

Нетология запускает новый курс «Личный бренд: пошаговый план запуска»

Автор книги «Создайте личный бренд» Юрген Саленбахер считает, что «брендинг — это одна из самых эффективных стратегий продвижения бизнес-идеи на рынках с высокой конкуренцией». Это востребованная тема, поэтому скоро в Нетологии стартует курс «» — опытные эксперты-практики поделятся личными приёмами, как построить и раскрутить персональный бренд.

Преподаватели помогут проработать стратегию личного бренда, расскажут про необходимые инструменты продвижения, а также научат, как эффективно внедрить их в ежедневную практику.

В программу включён разбор профессиональных и личных целей, интересов и компетенций человека. Такой анализ важен для разработки эффективной стратегии персонального бренда.

Кому будет полезен курс

• Начинающим блогерам, творческим людям — для систематизации знаний, создания пошагового плана действий и привлечения большей аудитории.
• Самозанятым экспертам в разных областях — для повышения ценника, создания потока клиентов, увеличения своей стоимости на рынке труда и нахождения работы мечты.
• Руководителям проектов и небольших отделов, менеджерам среднего звена, владельцам малого бизнеса — для продвижения компании через личный бренд, найма персонала, выстраивания доверительных отношений с партнёрами, инвесторами, клиентами, а также для понимания работы инструментов.

Чему научат на курсе

? Создавать концепцию и план продвижения личного бренда.

? Продвигать и монетизировать личный бренд, привлекать новых клиентов.

Всё это — при поддержке экспертов во время и после обучения.

Red Smm: Администратор Инстаграм

Кому подойдет? Желающим освоить новую профессию.

Что изучите? Азы работы администратором Instagram — от оформления договоров с клиентами до сдачи отчетов. Как настраивать аккаунты, работать с профилем, привлекать целевую аудиторию, оформлять ленту и общаться с блогерами. А еще внутри — больше 400 кейсов по продвижению в социальной сети.

Как организовано обучение? Студенты получают доступ к закрытому клубу с базой знаний на более 200 уроков и сообществу с более 4000 администраторов Instagram. Ежемесячно проводятся вебинары и лекции с приглашенными спикерами. Само обучение с освоением профессии проходит в игровой форме.

Создатель курса. Дмитрий Кудряшов — автор бестселлера «Администратор Instagram. Руководство по заработку» и руководитель сообщества об удаленной работе. В аккаунте Дмитрия в Instagram — более 800 тысяч подписчиков.

Стоимость. Доступ к закрытому клубу — от 1990 рублей в месяц. Регистрация и первые 35 уроков — бесплатные.

Как заработать в Инстаграме деньги

Многие не понимают, можно ли заработать деньги в Инстаграме. Еще как можно! Способов монетизации своего аккаунта несколько.

Текст тоже важен для успеха. Обязательно думайте, какой месседж несет ваше фото!

Как монетизировать инста-блог

Заработки в Инстаграм могут быть разными. Это может быть:

1. Продажа своих услуг.
2. Продажа чужих товаров и услуг.
3. Продажа своих товаров.
4. Заработок на продаже рекламы.
5. Продвижение аккаунтов за деньги.

Сколько надо приложить усилий, чтобы заработать в Instagram

Не стоит думать, что достаточно скидывать в свой Инстаграм-аккаунт пару фоток в день, сделанных по пути на работу и с работы, и бабло потечет рекой. Надо быть креативным и интересным подписчикам, иначе роста аудитории и заработка не видать.

Мой Инстаграм в цифрах: доходы с рекламы, расходы на прожвижение, подписчики

Сейчас у меня 51 тысяча подписчиков, из них активных больше 30000. При этом 70% моих подписчиков — это, конечно же, девушки и женщины, наибольшее число подписчиков по возрасту от 16 до 26 лет, все они очень разные, как по профессиям, так и уровню дохода и местам проживания.

Время от времени я использую рекламу в Инстаграм. В месяц выходит от 3000-5000 рублей, в основном я пытаюсь не вкладывать деньги и продвинуться без денег.

Выручка с рекламы за последний месяц вышла около 15000 рублей. Просмотры постов по 100000 человек и больше, каждый активный подписчик рекламодателю стоит около от 45 копеек до 1 рубля. В основном у инстаграм-блогеров от 50 до 100 тысяч подписчиков реклама стоит около 10000 рублей, если блогер топовый и популярный — то во много раз больше.

Работа с рекламодателями

Рекламодатели — в основном, это люди от 24 лет, находящиеся в России, больше всего женщины, желающие продвигать свои услуги и товар. Они всегда в поисках новых покупателей через блогера (лидера мнений). Взаимодейтсвуют с блогерам рекламодатели, покупая рекламу или предоставляя своих товары или услуги посредством бартера. Я нахожу магазины и площадки с товарами (или услугами), в которых я заинтересована, рассказываю о себе и предлагаю сотрудничество бартером, для платной рекламы они находят меня сами и пишут.

Рекламодатели не предоставляют жестких условий или сценариев, единственное, у меня было сотрудничество с Lady collection — они брали мои паспортные данные, и я подписывала договор, в какие сроки все будет выложено, для меня было это немного жестко, но больше такого не было.

Пример кликбэйта. Любям интересно узнать подробности.

Лично у меня реклама на сегодня стоит в истории 700 рублей, в профиле — 1000 рублей на 24 часа. Цены с ростом аудитории меняются, больше я сотрудничаю по бартеру, так как мне это гораздо более интересно, чем захламлять свою страницу рекламой, ведь топовые блогеры получают в 100 раз больше.

По итогам сотрудничества обычно рекламодатели не пишут вам каких-то отзывов, но благодарят за красивые фото и видео. Зато мне пишут много заинтересованных в их товаре людей и спрашивают, где и как можно приобрести. Сотрудничаю я с рекламодателями и брендами, о которых многие знают, и мое мнение об них интересно тем, кто за мной следит.

5 секрет: окружать себя правильными людьми

Екатерина расстаётся с теми, кто мешает ей продвигаться по жизни. Если ей некомфортно находиться рядом с человеком, то она тактично и мягко уйдёт. Женщина считает, что именно правильное окружение поможет каждому человеку оставаться здоровым и молодым вне зависимости от возраста.

Фото @klimovagram

В психологии есть такое понятие, как «энергетические вампиры». Это такие люди, которые забирают энергию других, и даже питаются ею. После некоторого времени общения с ними на душе становится пусто, лениво и тоскливо.

В моей жизни был такой случай, когда я поняла, что моя близкая подруга – вампир. Я не рассталась с ней, я просто ограничила общение, потому что очень люблю этого человека. После таких действий я осознала, что моя жизнь стала немного радостнее, ведь мне хватает эмоций и энергии на важные для меня дела.

О макияже и ароматах

У меня есть огромное количество самых разных средств для мейка, в том числе и нетипичных оттенков — я люблю играть с ними. Например, помаду могу использовать как тени, краску для бровей или лайнер. У меня большой набор блёсток, палеток теней ярких цветов, с которыми я экспериментирую. Иногда я устраиваю бьюти-вечеринки: ко мне приезжают подруги, мы красим друг друга, тыкая кисточками в глаза, и подбираем клёвый макияж.

Каким будет мой образ, зависит от настроения. Ну и от уместности: с зелёными бровями я не пойду на деловую встречу. Мне доверяют большие бюджеты, и пока мало кому человек с зелёными бровями кажется надёжным. На вечеринках моя фантазия не ограничивается ничем: блёстки, ядовитые цвета, клёвые яркие подводки — всё идёт в оборот. Мне интересно быть разной, каждый раз создавать что-то новое. Конечно, у меня есть и наборы палеток для «естественного» макияжа — их я использую, чтобы сделать мейк для работы. Вообще я без проблем могу выйти из дома и без косметики, потому что мой главный козырь — моя харизма.

Я обожаю марку Byredo, у меня штук десять их парфюмов. Мне нравится мешать эти духи между собой, создавать свой аромат. Особенно люблю сочетания, в которых чувствуется дождь, старые книги или запах свежей кожи — эти ароматы не всем по вкусу, но мне они точно идут. Иногда я выбираю духи другим людям: поначалу им часто кажется, что это не для них, но постепенно они понимают, что я угадала.

Екатерина Климова

Как в 42 выглядеть так, будто тебе только-только исполнилось 25, знает актриса театра и кино Екатерина Климова. Звезда фильма «Мы из будущего» делится с поклонниками своими бьюти-фишками, которые позволяют артистке оставаться одной из самых красивых женщин страны. Так, чтобы кожа была упругой и подтянутой, ей нужна вода – много воды. Не реже двух раз в неделю Екатерина посещает бассейн с сауной. Водные процедуры всегда начинаются с контрастного душа.

Климова следит за своей осанкой. Прямая спина придает женщине грации, утонченности, аристократичности, красоты, наконец. Климова старается даже в часы отдыха прямо сидеть и спать на матрасе средней жесткости.

В уходе за кожей лица артистка отдает предпочтение профессиональным косметологам. Климова признается, что не доверяет «бабушкиным» методам и прибегает к домашним средствам красоты в исключительных случаях.

Так как Екатерине некогда ходить по спортивным залам, она придумала собственный лайфхак, который помогает держаться в форме. Сидя в машине или на рабочем месте, нужно напрягать и расслаблять те мышцы, которые необходимо проработать. Например мышцы ягодиц или живота. 2 раза в день по 10 минут – ваше тело скажет вам «спасибо».

Пластические операции ^

О пластической хирургии знаменитость отзывается категорически отрицательно. «Есть одна неправильная штука, о которой девочки, девушки вслух не говорят, но в подтексте она проскальзывает. Я о современной тенденции переделывать какую-то часть тела, чтобы понравиться определенному человеку. Но можно ведь перешить себя целиком и все равно не стать ему интересной! И что дальше — перекраивать себя под каждого нового мужчину? Ни за что!» — заявляет Климова.

Фанаты уверены, что Екатерине пластика ни к чему, ведь она и так красавица. Но в недавнем интервью актриса, чья фигура является предметом для восхищения и зависти, призналась, что в подростковом возрасте была недовольна своим внешним видом. Она рассказала, что пыталась увеличить себе грудь, поедая грецкие орехи и капусту.

«Мы с подружкой Ларисой, мечтая поправиться, объедались грецкими орехами, а еще кто-то нам сказал, что от них грудь растет. По мешку могли съесть! Все ждали эффекта, методично замеряя параметры маминым портняжным сантиметром. Потом в помощь орехам добавили еще и капусту: девочки говорили, мол, первейшее средство. Увы, на каждое подружкино «А у тебя как?» оптимистичного ответа у меня не было. Параметры росли (ведь я и сама росла), но не очень убедительно», — призналась Екатерина.

Она рассказала, что только спустя годы приняла себя такой, какая она есть, и поняла, что от природы склонна к худобе. Данное качество очень помогло актрисе — ведь она является мамой четверых детей, но на ее фигуре это никак не отразилось.

Совет 3: давать волосам «отдохнуть»

Екатерина признается, что один из секретов ее красивых волос в том, что она периодически устраивает «выходные» от всех процедур: моет голову раз в три дня и старается реже расчесываться. Актриса является многодетной мамой и учит старшую дочь тому же правилу – правильно ухаживать за детскими волосами, не перегружая их ежедневным мытьём.

Ким Кардашьян тоже не признает в качестве ухода за волосами частое применение шампуня. Как-то американская светская львица поведала свой способ сохранения волос в идеальном состоянии: «В первый день мой стилист делает начес, во второй мы, как правило, делаем небрежную прическу, на третий день на волосы наносим немного масла и разглаживаем утюжком. В четвертый день я собираю волосы в конский хвост, и только на пятый мою».

Другие интересные курсы

Мы рассмотрели лучшие программы от известных школ и авторов. Дальше нас ждут не такие именитые учителя, но у них есть свои преимущества: более короткие программы для быстрого старта и в основном более скромные цены.

Построение личного бренда – Зоя Большакова

Построение личного бренда – курс, который поможет оформить соцсети, раскрыть свой потенциал, освоить стандартные и нестандартные методики продвижения для увеличения своих доходов.

Это не школа – тут не будет куратора, мотивирующего и подталкивающего. Вы самостоятельно смотрите видеоуроки и применяете полученные знания в своей жизни. Если готовы действовать, оплатите 3 000 руб. и приступайте к обучению.

Личный бренд своими руками – Ника Зебра

Личный бренд своими руками – 20 мини-уроков для тех, кто хочет с нуля разобраться в построении личного бренда, стать более уверенным, освоить необходимые инструменты и больше зарабатывать.

После оплаты открывается доступ к личному кабинету и чату в Telegram. Вы изучаете материалы, получаете обязательные к выполнению задания и обратную связь от куратора, затем переходите к новой теме.

Есть 2 тарифа: с доступом на 60 дней за 3 500 руб. и с бессрочным доступом за 6 000 руб. Старт в любое время сразу после оплаты.

Личный бренд – Татьяна Нечаева

Личный бренд – запись мастер-класса для предпринимателей, владельцев и менеджеров компаний.

Вы узнаете:

• что дает бизнесу личный бренд;
• какие ограничения есть в голове новичков и как с ними работать;
• 12 шагов для первых результатов уже через месяц;
• как общаться с аудиторией;
• как создать крепкий фундамент для дальнейшего развития.

Цена – 3 500 руб.

“Личный бренд – это просто” от Александра Ампира

Личный бренд – это просто – это 3 больших вебинара в записи, которые вы самостоятельно смотрите и работаете над своим брендом.

• позиционирование и образ профессионала;
• отстройка от конкурентов;
• продвижение через СМИ;
• написание популярной книги;
• тонкости, без которых личный бренд не работает;
• бесплатные способы привлечь людей.

Стоимость – 5 000 руб., можно платить в рассрочку.

Личный бренд – Русская школа управления

Личный бренд – 4 дня видеотрансляций, 32 академических часа занятий, за которые вы узнаете, как:

• завязывать знакомства;
• поддерживать эффективные коммуникации;
• подготовиться к встрече;
• понять характер человека и построить с ним хорошие деловые отношения.

За 20 925 руб. вы получаете участие в прямых эфирах + 10 дней доступа к записям, дополнительные материалы, удостоверение о повышении квалификации.

Монетизация личного бренда. Как превратить знания в деньги – Zillion

Монетизация личного бренда. Как превратить знания в деньги – 6 небольших видео, которые ответят на вопросы:

• как упаковать свои знания;
• как монетизировать знания и навыки;
• как привлечь клиентов при помощи различных каналов.

Стоимость этого небольшого экспресс-тренинга – 490 руб.

Создание и продвижение личного бренда – Основа

Создание и продвижение личного бренда – семь недель работы над своим позиционированием и продвижением для консультантов, психологов, инфобизнесменов, предпринимателей.

В программе:

• необходимые условия для создания личного бренда;
• управление репутацией;
• разработка брендбука;
• визуализация бренда;
• создание команды;
• продвижение на Facebook, YouTube, в Instagram.

Можно приобрести весь курс или отдельные модули. Условия уточняйте у консультантов.

Introduction to Personal Branding – Coursera

Introduction to Personal Branding – бесплатная учебная программа на английском языке от преподавателей университета Вирджинии.

В программе:

• для чего нужен персональный бренд;
• инфраструктура бренда;
• использование социальных медиа;
• проработка долгосрочного плана;
• репутация.

Несмотря на то что курс бесплатный, автор дает свои контакты, чтобы можно было задать вопросы.

Исследуем целевую аудиторию

В исследовании целевой аудитории большая роль принадлежит анализу конкурентов. Посмотрите, кто находится в вашей локации и предоставляет аналогичные услуги. Подумайте, чем вы отличаетесь от этих личных брендов. Информация пригодится при составлении контент-плана.

Неплохо также узнать о демографических показателях аудитории. Эти данные можно получить из Instagram Analytics.

1. Выберите опцию Insights.
2. Перейдите к варианту Audience.

 Готово! Теперь вы знаете возраст, пол и местоположение своих подписчиков.

 Исследуем аудиторию в Instagram Audience

При помощи сервиса trendHERO можно сделать четыре вещи:

1. Детально узнать и проанализировать свою аудиторию.
2. Проанализировать конкурентов и их подписчиков.
3. Узнать интересы подписчиков блогера.
4. Проверить аккаунт на накрутку.

Особенно сервис нужен тем, кого интересует продвижение через инфлюэнсеров. Не нужно бояться, что поиск выдаст фейковых блогеров, которые собрали миллионы подписчиков методом накрутки: сервис предоставит вам реальные, проверенные варианты. Искать инфлюэнсеров просто — вводим ключевые слова и находим интересующие нас посты. Либо задаем в параметрах локацию и количество подписчиков, чтобы точно не ошибиться с выбором человека для информационного партнерства.

Ищем инфлюэнсеров в сервисе trendHERO

Свежие комментарии

• Теплый салат с яблоками и куриной печенью | Кулинарные рецепты к записи Теплый салат с яблоками и куриной печенью
• Ошибки в воспитании сыновей — Воспитание, образование и здоровье детей к записи Ошибки в воспитании сыновей
• Доильщик змей, фумелье и еще 3 странные профессии, за которые очень неплохо платят | Кулинарные рецепты — сайт кулинарных рецептов к записи Доильщик змей, фумелье и еще 3 странные профессии, за которые очень неплохо платят
• Что приготовить из печени: 3 рецепта горячих блюд для всей семьи — Готовим к записи Что приготовить из печени: 3 рецепта горячих блюд для всей семьи
• Ужин легче легкого: спринг-роллы с креветками — Готовим к записи Ужин легче легкого: спринг-роллы с креветками

Диета

Климова является противницей строгих диет. По ее мнению, нужно просто правильно питаться, отдавая предпочтение здоровой еде, и не перебарщивать с порциями. Екатерина признается, что вместо мяса с удовольствием полакомится овощным салатиком. Но это вовсе не означает, что артистка является вегетарианкой.

Похудела: чем пожертвовала София Тарасова ради «ВИА Гры» (новые фото)

Почему французские дети хорошо себя ведут: восемь методов их воспитания

Студентка полицейской академии Вьетнама рассказала, как ухаживает за кожей лица

Когда хочется, она может позволить себе съесть стейк, но только без соусов, сметаны, грибов и т. д. В качестве гарнира Екатерина предпочитает запеченный картофель. На завтрак артистка обычно лакомится творогом. Калорийных и жирных блюд в ее рационе нет от слова «совсем».

Климова обязательно изучает состав и срок годности продукта перед тем, как употребить его в пищу. А еще она внимательно следит за питьевым режимом, чтобы не допустить обезвоживания организма. Ведь, как известно, из-за дефицита жидкости в итоге и появляются лишние килограммы.

Благодаря соблюдению таких простых правил по уходу за собой Екатерина уже долгое время сохраняет вес в пределах 53-55 килограммов при ее росте в 170 сантиметров.

Стиль

Екатерина Климова не против акцентных вещей в образе

Екатерина не любит модные эксперименты, предпочитая сдержанный casual или классический стиль. Она умело сочетает цветовые оттенки и различные фасоны.

Для Красной дорожки и светских мероприятий Екатерина выбирает элегантные наряды: платья в пол, брючные костюмы, юбки годе, обувь на шпильках.

Екатерина всегда прекрасно выглядит на светских мероприятиях

А в повседневной жизни предпочитает удобную одежду: свободные кардиганы, узкие джинсы, широкие блузы. Обувь тоже комфортна — кроссовки, лоферы, реже туфли на широком каблуке.

В повседневной жизни актриса предпочитает обувь на плоской подошве

Жизненным девизом Екатерины Климовой является утверждение «под лежачий камень вода не течёт». Она уверена, что если не прилагать больших усилий к какому-либо делу, то не стоит ждать успеха. А вот если задаться целью и идти к мечте, несмотря на все препятствия, то вы обязательно добьётесь своего.

Как создать личный бренд в Инстаграм?

Вы должны понимать, что именно вы предлагаете и в чём ваше отличие. Теряетесь, когда надо найти свою особенность и рассказать о ней людям? Попробуйте сделать нашу практику. Вам понадобятся лишь блокнот, ручка и воображение.

Практика «100 слов» для распаковки личности

Шаг 1. Выпишите на бумаге 100 слов, которые ассоциируются с вашей услугой или продуктом.

Например, если вы разрабатываете бренды, то ваши слова — это эффективность, получение продаж, отстройка от конкурентов, стиль, фирменные элементы, упаковка товара.

Шаг 2. Личный бренд невозможен без вас, поэтому следующие 100 слов напишите о себе и о том, с чем вы хотите или уже ассоциируетесь у аудитории.

Выберите из них 30-40 самых сильных и транслируйте их клиентам и подписчикам через сторис, посты, свою историю успеха и примеры кейсов.

Отвечайте на вопросы честно и подробно: чем лучше вы представите собственную цель, тем проще будет составить план действий и проложить маршрут к конечной точке

Обратите особое внимание на вопрос о том, кого именно вы хотите привлечь

Заинтересовать конкретную группу людей проще, чем стараться привлечь всех и сразу.

Клиент будет уверен в профессионализме второго дизайнера, ведь он развивается в конкретной нише и знает запросы своих заказчиков.

Уже прописали 100 слов и ответили на все 4 вопроса? Самое время перейти от теории к практике!

8 конкретных шагов для создания личного бренда

Шаг 1. Создайте и наполните профиль в Инстаграм.

Шаг 2. Определитесь с позиционированием и целями.

Шаг 3. Распакуйте свою личность и экспертность.

Для этого пропишите для самого себя, кто вы, о чём вы готовы рассказать миру и чем отличаетесь от конкурентов.

Шаг 4. Изучите рынок: целевую аудиторию и конкурентов.

Вы должны понимать понимать, кто именно может заинтересоваться вашим продуктом и как их на их запросы отвечают другие эксперты.

Для каждой категории потенциальных клиентов продумайте отдельную стратегию по привлечению. Знание в лицо своих конкурентов поможет понять, как выделиться.

Шаг 5. Выберите каналы продвижения и упакуйте в них личный бренд.

Про особенности продвижения в Инстаграм мы расскажем ниже. Универсальный совет, который подойдёт для любого из каналов — это трасляция своей экспертности и имиджа.

Мы собрали 3 совета, как доказать свою экспертность и упаковать её в личный бренд:

1.Транслируйте не только «умные мысли», но и результаты работ.

Полезные посты будут интересны подписчикам, но они захотят приобрести ваши услуги или товар только если будут уверены в их качестве. Покажите кейсы или готовые продукты, тогда у потенциальных клиентов не останется сомнений в вашем профессионализме.

2. Демонстрируйте отзывы клиентов или результаты ваших учеников.

Положительная реакция людей наглядно покажет, что вам можно доверять. Если пришёл отрицательный отзыв — тоже покажите его и то, как вы исправили ситуацию. Тогда доверие к вам взлетит.

3. Развивайтесь и двигайтесь вперёд в своей специальности.

Учиться никогда не поздно! Подписчики должны видеть, что вы не стоите на месте и постоянно совершенствуетесь. Расскажите, какие курсы вы прошли или чему научились из книги. Прокачивайте свою экспертность.

4. Выстройте продуктовую линейку и воронки продаж.

5

Научитесь работать с аудиторией: вовлекать, удерживать внимание, влюблять в себя

Узнайте, как эффектно подать личный бренд в Инстаграм и научиться на нём зарабатывать на курсах по Инстаграм и SMM. Выбор большой: подходящее обучение найдут и новички, и продвинутые пользователи.

Стоимость курсов по Инстаграм начинается с 2 000 и доходит до 50 000 рублей. Всё зависит от длительности обучения, насыщенности программы и опыта преподавателя.

6. Продвигайте личный бренд и наращивайте аудиторию.

Выделяйтесь среди множества экспертных профилей в Инстаграм с помощью правильного наполнения страницы. Демонстрируйте не только товар или услугу — таких профилей миллионы, клиентам неинтересно видеть продукт без его создателя.

В сторис помещайте 50-60% личных историй и фотографий, а остальной процент пусть займёт экспертный контент.

Какое у Вас основное образование?

У меня три высших: экономическое, юридическое и медицинское. Начинала я с медицины. Ещё со школы очень хотела пойти в мединститут, но в то время были другие законы и правила поступления. Поэтому, несмотря на золотую медаль и огромное желание стать врачом, я даже не пыталась поступать в медицинский институт. Мне изначально сказали, что это бесполезно и мы идём в медицинский колледж, а дальше при желании можно продолжить обучение, что чуть позже и произошло.

После медколледжа начала работать в гнойной хирургии, где приобрела много навыков и колоссальный опыт, который заставил о многом задуматься. Потом был мединститут, но прежде получила ещё и высшее юридическое и экономическое образование, о чём я, конечно же, не жалею.

Медицина — это моя жизнь, и я считаю, что нет круче этой профессии, в которой ты можешь помочь не только здоровью тела и головы, но и внутреннему миру человека.

Клаудиа Шиффер

Знаменитой американской топ-модели Клаудии Шиффер, на минуточку – 49 лет! Кроме того она является матерью троих детей. Так как же ей удается выглядеть столь безупречно? Как говорит сама Шиффер, оставаться молодой ей помогает правильное питание, спорт и грамотный уход за кожей.

Манекенщица ест пищу, в которой нет ни химии, ни консервантов. Также она подолгу гуляет, занимается пилатесом и йогой

Особое внимание модель уделяет уходу за кожей лица. День Клаудиа начинает с мимической гимнастики, затем очищает кожные покровы мужским скрабом (он лучше отшелушивает кожу) и делает антивозрастную маску

Уходовый ритуал оканчивается нанесением увлажняющего крема.

Если выдается свободная минутка, Шиффер посещает спа-салон, где непременно заказывает процедуру лимфодренажа, который отлично избавляет кожу от токсинов и наполняет клетки кислородом.

Кладиа Шиффер славится своими роскошными платиновыми волосами, за которыми она тщательно ухаживает. Модель пользуется натуральной косметикой для волос – шампуни, бальзамы, маски только из природных ингредиентов. Клаудиа не любит собирать волосы в сложные прически, предпочитая прямые распущенные волосы. Чтобы шевелюра казалась более объемной, Шиффер уже много лет прибегает к одной уловке – проходит утюжком у корней, а затем зачесывает волосы назад.

Оксана Акиньшина

В начале 2020 года Оксана Акиньшина родила третьего ребенка. И хотя Оксана не имеет склонности к полноте, ей приходилось приводить себя в форму после беременности. По словам звездной мамы, достичь желанных форм ей помогли простые правила здорового питания, ведь актриса кормила малышей грудью, поэтому строгие диеты ей были противопоказаны. В чем же заключаются эти правила?

• В рационе должны быть преимущественно овощи, фрукты, зелень, нежирные сорта рыбы и мяса.
• «Вредности» — сладкое, мучное, копченое и другие высококалорийные продукты — можно себе позволить, но лишь изредка.
• Важен питьевой режим: во время похудения Оксана Акиньшина взяла за правило выпивать не меньше 1,5 литров чистой воды в день.
• Питаться, как рекомендуют диетологи — часто, но небольшими порциями.

Это интересно: Овен камни по знаку зодиака для женщин

Примерный рацион питания актрисы: завтрак — зеленый чай и порция овсянки с фруктами и нежирным йогуртом; первый перекус — любой фрукт; обед — легкий суп, овощной гарнир с котлетой, приготовленной на пару; второй перекус — йогурт или нежирный творог; ужин — салат из овощей и 100 грамм отварного куриного филе.

По словам Оксаны Акиньшиной, благодаря такому питанию ей удается не только быть стройной, но и поддерживать в отличном состоянии кожу и волосы

Кстати, спортом актриса практически не занимается, но не забывает уделять внимание простым упражнениям в домашних условиях

Составляем контент-план

Самое важное при продвижении личного бренда в Инстаграм — предлагать аудитории увлекательный контент. Распространенная ошибка — публиковать однотипные посты

Например, аккаунт содержит только профессиональную информацию, а об интересах человека остается только догадываться

Распространенная ошибка — публиковать однотипные посты. Например, аккаунт содержит только профессиональную информацию, а об интересах человека остается только догадываться.

Контент должен охватывать несколько категорий. Предлагаем шаблон контент-плана.

Что отражает контент?	Какой тип информации подойдет?
Ваша личность	Позитивные цитаты; фотографии творческого пространства, сочетание домашней и рабочей атмосферы; шутки
Ваши социальные связи	Фотографии с конференций и деловых мероприятий, которые вы посетили; совместные снимки с инфлюэнсерами; интервью с известной личностью из вашей индустрии (это может быть как ваш, так и чужой материал, о чем обязательно сообщите в хэштегах)
Ваши увлечения	Волонтерские инициативы, которые вы поддержали; интересные места, где побывали; личные достижения как маленькие, так и значительные, — ваш повод для гордости
Ваши интересы	Посты о книгах и фильмах; фотографии ваших хобби; путешествия
Ваши профессиональные навыки	Инструкции, how-to, лайфхаки, советы; новости индустрии и показательная статистика; награды/признания

От редакции: обратите внимание на нововведния Инсты, которые помогут создавать крутой контент — «Обзор: четыре новинки в Instagram»