Нетрадиционная медицина

Как доши помогают понять свое призвание?

В современном мире некоторые системы предлагают принимать себя такими какие мы есть. При этом, не прикладывать усилий для своего изменения. Такого не бывает. Ведь если мы не совершенствуемся, мы стоим на месте.

В идеальном взаимодействии между Вселенной, природой и человеком обязательна гармония и баланс. Без всего этого нет связывающего элемента, который объединяет человека и Вселенную. Нет той нити, которая делает нас единым целым с природой. Нет понимания и духовности. Гармония дош позволяет нам открыть и понять свое истинное Я, понять свою принадлежность к природе и Вселенной. И все люди просто обязаны стремиться восстанавливать свою истинную духовную природу на протяжении всего своего жизненного пути.

Елена Нестеренко Высшее образование – специалист философии и религиоведения. Это было прекрасное время знакомства с моими учителями и знаниями. Космоэнергетика, Фен шуй, Ци Мень, Живые руны Вселенной – далеко не весь перечень того, чем я занимаюсь. Более 10 лет практики, поиска и развития имеющихся знаний. Будучи еще студентом, я понимала, что одним из важных приоритетов в моей жизни, будет совершенствование мира. Все это мне позволяет улучшать себя, нести в мир гармонию и помогать людям.

Основы классической Аюрведы

Любая целостная система состоит из незыблемых принципов и Аюрведа не является исключением. В ее основе правило о том, что все (живое и неживое) состоит из пяти первоэлементов:

• Вода. Конечно же отвечает за управление жидкостями.
• Воздух. Двигательная активность существа.
• Эфир (пространство). Отвечает за внутренние органы тела.
• Огонь. Относится к системе пищеварения.
• Земля. Управляет костями и зубами.

В свою очередь эти 5 первоэлементов образуются из Первокачеств:

• Звуки.
• Шероховатость.
• Формы или цвета.
• Вкус.
• Запах.

В мире практически нереально найти первокачество в чистом виде. Обычно они смешиваются между собой, образуя причудливые качества и характеры. Чтобы систематизировать все, о чем было сказано выше и появились доши в аюрведе.

Капха-доша

Преобладающим элементом является Вода. Расположение на физическом уровне от верхушки сердца до макушки. Капха как бы связывает и смазывает весь организм и все его органы воедино, обеспечивает уровень жидкости. В переводе означает «то, что объединяет». Одной из важнейших ее ролей является сдерживание питты, создание баланса с ней. Люди-Капха невозмутимы и стабильны, их очень тяжело вывести из равновесия.

Основные качества Капхи:

• Жирность. Кожа таких людей очень жирная и лоснится. Телосложение полное, блестящие глаза. В характере преобладает спокойствие, невозмутимость. Как правило, это доброжелательные и преданные люди.
• Холод. В Капхе совсем нет огня, неудивительно, что представителям этой доши присуща плохая переносимость холода, апатия и отсутствие страсти.
• Тяжесть. В физическом плане имеют крупный вес, объемные формы и значительные черты лица. Движения неловкие, но основательные. Полные губы, отлично переносят жару.
• Тупость. Это не оскорбление, а антоним «остроты». Это медленные люди, не любят обострять отношения, сглаживают острые углы, хорошие дипломаты.
• Устойчивость. Эта энергия дарит стабильное здоровье и отношения. Основные ее черты – это долговечность, правдивость и нерушимость.

Питание по аюрведе

Древнее индийское учение о благополучии и здоровье — сложная и многоуровневая система. На её освоение можно потратить десятилетия. Но если уж начинать, то однозначно с проверенных веками рекомендаций по питанию. Одна из самых простых звучит так: рацион человека должен меняться в зависимости от сезона. Кстати, такой подход одобрен врачами и диетологами из XXI века.

Это здорово, что купить клубнику и шпинат сейчас можно круглый год. Однако с наступлением холодов организм человека требует совсем других продуктов. Дефицит солнечных дней, более ветреная и прохладная погода, сухость воздуха — это требует пересмотра пищевых пристрастий. Всё ради того, чтобы легче адаптироваться к новым погодным условиям

В такое время важно сохранить уровень энергии и не набрать лишних килограммов, которые так легко “прилипают” именно в межсезонье

Лучшие осенние продукты с точки зрения аюрведы

• Тёплая и объёмная еда: травяные чаи и настои, рагу с овощами и мясом, супы-пюре
• Сладковатые овощи: свёкла, морковь, тыква, батат
• Тёмно-красные и фиолетовые фрукты и овощи: виноград, инжир, гранат, баклажаны, фасоль, клюква
• Согревающие специи: имбирь, куркума, корица, гвоздика, острый перец, тмин, анис, розмарин
• Масла: кунжутное, гхи
• Злаки: рис и пшеница

Вата-доша

Основными ее элементами являются – воздух и эфир (пространство). Локализация – нижняя часть тела. От пяток до пупка. Доша находится в непрерывном перемещении, не зря она переводится как «то, что никогда не стоит на месте».

Люди, у которых преобладает Вата всегда подвижны, они не стоят на месте, обладают креативностью, фантазией и слишком эмоциональны. Могут усваивать легко информацию, но память непродолжительная. Многие из этих людей обладают творческой жилкой, энергия проявляется вспышками, поэтому чаще всего распорядок дня не для них.

Основные качества Ваты:

• Сухость. Это может быть сухая кожа, волосы, черствый характер.
• Легкость. Что воздух, что эфир субстанции можно сказать невесомые, так и люди Вата. У таких личностей небольшой вес, беззаботный характер, они легки на подъем. В некотором роде даже легкомысленны.
• Холод. Возможны холодные конечности, постоянное чувство мерзлявости. Может проявлять равнодушие. Плоская грудь, тонкие лодыжки.
• Чистота, прозрачность. Тонкая кожа, утонченный склад ума и характера, быстрая реакция и чувствительность к изменениям.
• Грубость. Шершавая, огрубевшая кожа. Отсутствие гибкости в отношениях и суждениях.
• Подвижность. Вата обладает хаотичностью, суетливостью и неустойчивостью. Выражается в беспокойных глазах, быстрой речи, панике. Таких людей легко сбить с толку или расстроить.

Алмазное дыхание

Дыхательная практика, которая сочетает в себе две дефицитные для горожан вещи – кислород и движение, на Востоке считается лучшим средством профилактики простуды. Особенно если тренировать алмазное дыхание не под тяжёлую пищу, сладости и алкоголь, которые угнетают иммунитет. Идеальное исходное состояние — одеться по погоде и ощущать приятное чувство сытости от натуральных сезонных продуктов.

По мнению Даниила Маркина, руководителя Школы цигун и системы оздоровления “Свободно и легко”, освоить эту систему способен даже новичок. Главное — действовать неспешно и внимательно следить за ощущениями в теле.

Техника алмазного дыхания

Начать практику можно в любой день, когда вам предстоит пройтись пешком на свежем воздухе хотя бы 10 минут

Важное правило: в течение всей практики нужно дышать только носом, кончик языка держать за зубами прижатым к нёбу и быть сосредоточенным. Увы, но разговаривать или серфить в соцсетях одновременно не выйдет

Первые два-три дня. Делайте вдох на каждые 4 шага, выдох — тоже на 4 шага. Когда соблюдать такой ритм станет легко и естественно, переходите к следующему этапу.

Ещё пара дней. Вдох на 4 шага, выдох более длинный — на 6 шагов.

Адаптировались? Пора удлинить дыхание на вдохе: ещё два дня ходите, делая вдох на каждые 6 шагов и выдох тоже на 6 шагов. Затем снова удлините выдох: вдох на 6 шагов, выдох – на 8. Через два дня, если хорошо себя чувствуете, переходите на финальную ступень: вдох и выдох на каждые 8 шагов.

Как утверждают поклонники алмазного дыхания, эта практика действует как своего рода медитация и стимуляция иммунитета. Уже через несколько минут движения она даёт ощущение большей энергичности и тепла во всём теле.

Лечить не болезнь, а человека

«Считается, что здоровье держится на трех столпах – сон, питание, поведение. Еда, не подходящая типу тела, времени суток, сезону и возрасту, режим дня, который не совпадает с биоритмами природы – все это причины дисбалансов, которые ведут к серьезным заболеваниям, – делится Марина Абдрахимова. – Болезнь развивается по шести стадиям. И только на последних выходит на физический уровень – когда можно сделать анализы и поставить диагноз. В аюрведической диагностике дисбаланс можно исправить на начальной стадии, и с помощью питания, режима, применения натуральных травяных препаратов остановить заболевание. Цель – скорее не лечение, а профилактика».

Еще один принцип – лечить не болезнь, а всего человека. Это называется холистический подход. Поэтому разным людям назначают разные травы, препараты, физнагрузки и процедуры – в зависимости от доши, чтобы вернуть баланс конкретному организму.

Тип Капха-доши

Капха связана с землей и водой. Это стабилизирующая энергия, которая поддерживает иммунитет, препятствует обезвоживанию. Человек, у которого доминирует Капха, спокоен, уравновешен. Но слишком явный дисбаланс может привести к увеличению веса, замедлению метаболизма.

Для уравновешивания капха-доши йоги рекомендуют ежедневно заниматься медитацией, выполнять дыхательные упражнения. Людям с доминирующей Капха следует избегать жирной пищи, особенно простых углеводов (сладости, мучное). В рационе должно быть небольшое количество горьких, острых специй, а также много свежих фруктов и овощей.

Восемь компонентов

В самых ранних классических санскритских текстах Аюрведы, медицина описывается как разделенная на восемь компонентов (aṅga). Эта характеристика искусства врачей, «лекарство, которое имеет восемь компонентов» (cikitsāyām aṣṭāṅgāyāṃ चिकित्सायामष्टाङ्गायाम्), впервые встречается в санскритском тексте Махабхарата, около 4 века до нашей эры. Этими компонентами являются:

• Kāyacikitsā: общая медицина, медицина тела
• Kaumāra-bhṛtya: лечение детей, педиатрия
• Śalyatantra: хирургические методы и извлечение посторонних предметов
• Śālākyatantra: лечение заболеваний, поражающих уши, глаза, нос, рот и т. д. Bhūtavidyā: умиротворение духов и людей, чьи умы подвержены влиянию духов
• Agadatantra: токсикология
• Rasāyanatantra: омоложение и тоники для увеличения продолжительности жизни, интеллекта и силы
• Vājīkaraṇatantra: афродизиаки и процедуры для увеличения объема и жизнеспособности спермы и сексуального удовольствия.

Что такое аюрведа?

Аюрведа — это комплексная система естественного ухода за здоровьем, которая зародилась в древние ведические времена Индии. Аюрведическое учение основывается на профилактике болезней и поддержание здоровья. Он также обеспечивает лечение болезней. Аюрведа переводится как «наука о жизни» и затрагивает все аспекты жизни, включая сознание / разум, физиологию, поведение и окружающую среду. 

Понятие wellness в западной культуре начало набирать обороты совсем недавно. К счастью, с улучшением условий жизни мы стали реже болеть — и акценты сместились: вместо вопроса «Как лечить?» мы начали задавать себе вопрос «Как предотвратить?».

А тем временем восточные мудрецы уже столетиями наблюдают за человеческим телом и духом, пытаясь находить закономерности и причинно-следственные связи. Ищут эти закономерности именно в связке «дух — тело», где физическая болезнь уже становится последним, самым грубым проявлением сбоя сложной системы нашего организма.

Индийская культура как одна из древнейших и богатейших соединила знания, накопленные за много столетий, в системе аюрведы. Само слово «аюрведа» буквально переводится как «наука жизни», «знание о продолжительной жизни». В основе этой системы лежит философская идея санкхья, которая говорит о том, что у человеческой природы есть два начала: пракрити (материя) и пуруша (дух). Аюрведа как раз пытается объяснить, каким именно образом эти два начала влияют друг на друга и как сбои в одном приводят к последствиям в другом.

Очень долго западные ученые считали аюрведу лженаукой, ведь очень многие аксиомы этой системы основаны на духовных вещах, на вере: ведь дух — это то, что нельзя увидеть или пощупать. Но в последнее время светила медицины подтверждают связь внутреннего состояния человека и физического самочувствия, появилось в широком использовании слово «психосоматика», а многие врачи стали пересматривать свои консервативные взгляды на болезни.

Система аюрведы делится на две части: лечебную, применяемую, когда болезнь уже наступила; и профилактическую, которая говорит о том, как нужно «ухаживать» за духом и телом, чтобы болезни нас никогда не касались. Вторая часть учения гораздо более объемная, ведь фокус аюрведы как раз на долголетии, продолжительной здоровой жизни. Профилактика — это ежедневный труд, это маленькие несложные рутинные действия, кирпичики, которые строят наше здоровье. В общем-то, модное понятие wellness — это и есть профилактика.

Сегодня рассмотрим несколько простых практических идей, очень сильно недооцененных нами и широко применяемых в восточном быту для здоровья и долголетия. Мне посчастливилось пару лет пожить на островах и немного изучить аюрведическую мудрость «из первых уст». Действительно, вера местного населения в эффективность методов, к примеру в Шри-Ланке, непоколебима. И глядя на местных, сам начинаешь понимать, что так оно и есть: ты — главная причина своей болезни. Это уже закон аюрведы. 

Питта-доша

Питта является показателем гормональной системы и отвечает за пищеварительный тракт. Питта менее активна, чем вата-доша, но при дисбалансе могут возникнуть определённые проблемы.

f

Свойства питта-доши в состоянии равновесия

Люди с преобладанием питта-доши имеют среднее телосложение, со средней мышечной массой и большей физической силой, чем у других людей. Глаза зеленоватые или коричневые, а кожа с красным оттенком, у них часто есть родинки или веснушки. Волосы шелковистые, но эти люди могут рано поседеть или полысеть. Эти люди часто имеют чуть более высокую температуру тела, руки и ноги у них тёплые и быстро потеют. Питта отвечает за тепло, поэтому они не любят жару и тяжёлую работу.

За счёт прекрасного аппетита и хорошего метаболизма они любят поесть и выпить. Если они проголодались, то необходимо срочно поесть, в противном случае они становятся раздражительными. Сон крепкий, легко могут уснуть за чтением книги. У таких людей хорошая память и развито логическое мышление, они могут красиво говорить. Также таких людей отличает аккуратность, в доме всегда чисто, все разложено по своим местам. Люди питта быстро тратят жизненную энергию в стремлении к совершенству, также им нравится материальное благополучие, они часто хотят иметь красивый дом, дорогой автомобиль, ювелирные украшения.

Признаки дисбаланса питта-доши и меры по его устранению

Дисбаланс питта-доши в первую очередь связан с элементом огня. У таких людей есть большой риск воспалительных заболеваний, гастрита, язвы, изжоги, конъюктивита. Люди с преобладанием пита-доши легко обгорают на солнце. У девочек рано начинаются месячные, а предменструальный синдром зачастую связан с болезненными ощущениями молочных желёз или жжением при мочеиспускании. Таким людям противопоказана острая пища, перец, цитрусовые. Сигареты для них могут оказаться вреднее, чем для остальных типов.

Лето — наиболее сложный период для этих людей, они становятся возбуждёнными, раздражительными, чересчур критичными и завистливыми, обостряются характерные им заболевания. Чтобы уравновесить питту — нужно избегать тепла, ограничить употребление масла и соли, принимать охлаждающую пищу и холодные напитки, активность проявлять в прохладное время суток.

Для баланса питта-доши можно выполнять следующие асаны: Навасана, Сарвангасана, Бхуджангасана, Дханурасана, Випарита Карани и Шавасана.

Принципы и терминология

Слово «аюрведа» на санскрите означает «жизненное знание».
Центральные теоретические идеи Аюрведы развивались в середине первого тысячелетия до нашей эры и демонстрировали параллели с философией Санкхья и Вашешики, а также с буддизмом и джайнизмом

Подчеркивается важность баланса, а подавление естественных побуждений считается нездоровым и, как утверждается, ведет к болезни. Например, утверждается, что подавление чихания потенциально может вызвать боль в плече

Тем не менее, рекомендуется также оставаться в пределах разумного баланса. Например, делается акцент на умеренности в приеме пищи, сне и половых актах.
В Аюрведе указывается семь основных тканей (дхату), которые представляют собой плазму (rasa), кровь (rakta), мышцы (māmsa), жир (meda), кость (asthi), костный мозг (majja) и сперму (shukra).
Подобно медицине классической древности, Аюрведа исторически разделяла телесные вещества на пять классических элементов (санскрит панчабхута, а именно, землю, воду, огонь, воздух и эфир. Есть также двадцать гун (качества или характеристики), которые считаются присущими всем веществам, они организованы в десять пар: тяжелые / легкие, холодные / горячие, жирные / сухие, безвкусные / острые, стабильные / подвижные, мягкие / твердые, не скользкие / скользкие, гладкие / грубые, мелкие / крупные, вязкие / жидкие.
В Аюрведе также есть концепция о трёх элементарных веществах, дошах (Вата, Питта и Капха). Утверждается, что баланс дошей приводит к здоровью, а дисбаланс – к болезни. Согласно одному аюрведическому мнению, доши сбалансированы, когда они равны друг другу, в то время как другое мнение состоит в том, что каждый человек обладает уникальной комбинацией дошей, которые определяют характер и характеристики этого человека. В любом случае, в нем говорится, что каждый человек должен модулировать свое поведение или среду для увеличения или уменьшения дошей и поддержания их естественного состояния.
В средневековых таксономиях санскритских систем знаний, Аюрведе присваивается место вспомогательной Веды (упаведы). Некоторые названия лекарственных растений из Атхарваведы и других Вед можно найти в последующей аюрведической литературе. Самые ранние зарегистрированные теоретические утверждения о канонических моделях болезни в Аюрведе встречаются в раннем буддийском Каноне .

В чем цель аюрведы в целом?

Разбалансировка той или иной доши приводит к дисбалансу. И этот дисбаланс энергий в аюрведе именуется болезнью. И аюрведа, как наука о жизни, представляет собой холистическую систему знаний о конституции человека, с учетом не только его физического тела, но и духа. Но, как и в жизни, здесь нет фундаментальных законов. Жить в балансе по аюрведе означает постоянное движение к цели, а не конечный результат.

Представление о том, что аюрведа — это лечение, несправедливо упрощает это понятие. Это целая система жизни, которая подразумевает скорее поиск ответов самостоятельно. Хотя два человека могут представлять одинаковые физические характеристики в зависимости от их доши, решение для различных ситуаций может быть различным. Тело может потерять баланс из-за неправильного пищеварения, гормональных изменений, недостаточного сна, сезонных изменений и других причин.

Mindvalley

Mindvalley — это глобальное сообщество людей, увлеченных идеей совершенствования: предпринимателей, новаторов, мыслителей, художников, цифровых кочевников. Нас объединяет желание получать эффективное и практичное образование во всех сферах своей жизни. Программы Mindvalley посвящены развитию мыслительных способностей, тому, как построить карьеру и сохранить востребованность в условиях развития робототехники, стать более счастливым в отношениях, создать тело мечты, развить интуицию и при этом сделать мир лучше. Показать все статьи Mindvalley »

Поделиться

Восточная медицина в жизни знаменитостей

Многие мировые звезды применяют практики, пришедшие к нам из древней Индии. Так, голливудские актрисы Кейт Мосс, Дженнифер Энистон, Деми Мур, Гвинет Пэлтроу – питаются по аюрведическим канонам. Йогу в своей жизни активно используют актрисы Джессика Альба, Мэтью Макконахи, Кейт Хадсон. А медитацию практикуют певцы Адам Левин и Рикки Мартин.

Среди российских звезд индийскими практиками увлекаются Вера Брежнева, Мария Шарапова, Ксения Собчак. А некоторые – даже проходят специальные аюрведические курсы – как глава «Сбербанка» Герман Греф, писатель Виктор Пелевин или музыкант Андрей Макаревич.

Фото: O. Diez/icture alliance / Arco Images G/ТАСС

Как узнать свою дошу

Ответив на вопрос «как узнать свою дошу», мы теперь точно знаем какие из дош преобладают в нас. Соответственно, мы можем привести все 3 доши к гармонии.

Необходимые действия для балансирования Ваты:

• Безупречный распорядок дня.
• Спокойствие.
• Внимательно следить за жидкостью.
• Много отдыхать.
• Стараться не реагировать на стрессы и уменьшать их количество.
• Систематическое правильное питание.

Диета для Ваты:

• Теплая, не тяжелая еда (каши, супы).
• Употребление масла и жира (молоко, сливки, гхи).
• Преобладающие вкусы – кислый, соленый, сладкий (особенно полезен имбирь).

Необходимые действия для балансирования Питты:

• Стараться соблюдать умеренность.
• Нахождение в прохладе.
• Внимательно относиться к досуговым мероприятиям.
• Развивать чуткость и сострадание.
• Соблюдать баланс между периодами активности и спокойствия.
• Отказ от алкоголя, кофе и других стимуляторов.

Диета для Питты:

• Можно есть как холодную, так и теплую пищу (но не горячую).
• Еда средней тяжести, исключается масло, жировые добавки, кислотная еда.
• Преобладающие вкусы – горький, сладкий, вяжущий. Обязательно малосольная пища (соль полностью не исключать).

Необходимые действия для балансирования Капхи:

• Обязательная и регулярная физическая нагрузка.
• Контролировать вес.
• Находиться в теплоте и сухости.
• Отказ от большого употребления сладостей.

Диета для Капхи:

• Легкая и теплая пища.
• Минимальное использования сахара, масла.
• Небольшое количество воды в пище.
• Преобладающие вкусы – острый, горький, вяжущий.

Чтобы понять свою конституцию и перестать бороться с собой, необходимо соблюдать ограничительные меры и рекомендации по питанию и образу жизни.

Как определить свой тип доши по конституции Аюрведе

Чтобы узнать свой тип доши, достаточно посмотреть на себя в зеркало, честно описать свое характер и галочками отметить наиболее подходящие вам пункты в приведённой ниже таблице. Тот столбец, где будет максимальное количество галочек, и есть ваш основной тип доши.

Таблица: Определение доши по конкретным параметрам, узнать свой тип

ДОША-ТИП	ВАТА	ПИТТА	КАПХА
Строение тела	худощавое телосложение,высокий или низкий рост, узкая кость	крепкое телосложение,хороший мышечный тонус	формы пышные,определяется склонностьк полноте
Вес	вес небольшой, килограммынабираются с трудом	умеренный вес, лишние килограммы легко сбрасываютсяи так же легко набираются	вес быстро набирается,сбросить его очень трудно
Кожа	сухая, тонкая, тусклая	влажная, тёплая, гладкая,склонная к появлению прыщейи потливости	плотная, холодная,несколько жирная
Волосы	жёсткие, вьющиеся, сухие	тонкие, прямые	толстые, густые, блестящие,прямые или волнистые
Выносливость	плохая	средняя	хорошая
Характер	энергичный, заводной,творческий, активный	повышенная амбициозность,смелость, уверенность в себе,сильная воля	спокойный, добрый,гостеприимный, ленивыйи медлительный
Реакция на стресс	склонность к тревоге, неврастеничность	склонность к раздражительностии злости	отсутствие энергичности,замедленная реакция, дослёз довести трудно

Основные принципы аюрведы для сохранения здоровья

1. Успокойтесь

Сейчас выпускаются ежегодно сотни книг о влиянии стресса на наше здоровье. Это и немудрено: подумайте сами, если ваше состояние похоже на натянутую до предела струну, о каком здоровье может идти речь? Тридцать минут в день уделяйте себе. Побудьте в тишине. Подумайте о прекрасном, о людях, которые вдохновляют, о местах, которые оставили след в вашем сердце, о чем-то светлом.

2. Удалите из своей системы вредные эмоции

«О, это легко на словах», — говорят в один голос все мои подруги. Чтобы перебороть, нужно бороться. Подумайте, если вы ненавидите кого-то, это ведь именно у вас поднимается давление, вы злитесь и обижаетесь, а в это время человек может спокойненько наслаждаться отпуском на пляже, ни о чем не подозревая. Ваши негативные эмоции — только ваши. Такого рода эмоции, согласно аюрведе, понижают наши вибрации, ухудшают иммунитет, да и просто портят настроение. Вы можете вести самый здоровый образ жизни, соблюдать питание, режим, ходить в спа и при этом убивать себя мыслями. Это ли ваша цель?

3. Ешьте разумно

Учение аюрведы предлагает достаточно сложную схему питания. По учению, в зависимости от типа конституции, кожи, строения костей, тело человека относится к определенному типу — доше. Их существует три: вата, питта, капха. Каждый тип имеет свои особенности и показания. Я достаточно глубоко изучала питание по аюрведе и могу сказать, что в наших широтах многие вещи этой философии не очень применимы: к примеру, одному из типов не стоит есть горячее — если в жаркой Индии это возможно, то в зимней морозной Украине очень трудно воплотить.

Тем не менее я рекомендую прислушаться к главному совету аюрведы в питании: есть пищу с умом и вниманием. Слушать свое тело, фокусироваться

Записывать. Каждый организм уникален, и что именно подходит вам, известно только вам

Не стоит принимать на веру новейшие исследования ученых — надо с осторожностью применять и анализировать. Ведь на каждое новое исследование каждый день находится контртеория, так где же истина? Ваш уникальный организм и есть истина

Потратьте месяц-два на изучение своей собственной чудо-машины, и она не раз скажет спасибо.

4. Не забывайте о местных суперфудах

Ягоды годжи, асаи, чиа… Это всё хорошо. Но зачем далеко ходить — ведь на нашей земле существуют гораздо более интересные альтернативы. Аюрведа использует в своих рецептах множество различных вкусов, приправ, продуктов. Для живущих в Индии эти рецепты, бесспорно, хороши. Но везти из Индии какие-то хитрости часто просто нерационально, если можно найти настоящие суперфуды у нас (просто мы их очень часто недооцениваем): укроп, белая гречка, шпинат, семена льна, семечки тыквы, к примеру. Часто рецепт долголетия находится в буквальном смысле у нас под ногами.

5. Вдыхайте ароматы

Аюрведа очень большое внимание уделяет ароматерапии. Массажи с эфирными маслами, аромалампы, несколько капель на запястье — иногда приятный запах может полностью изменить ваш день

Мои любимые ароматы из аюрведы:

— масло иланг-иланга (идеально для зимы): повышает мотивацию, отгоняет депрессию, улучшает трудоспособность;

— масло апельсина: укрепляет иммунитет, улучшает настроение;

— масло лаванды: успокаивает, расслабляет (лучше применять вечером).

Хочу отметить, что в ароматерапии очень важен баланс: ароматы в большой концентрации могут вызвать головную боль и вялость.

6. Природа как лучшее лекарство

Человек создан явно не для жизни в большом городе. Перемещения «из коробки в коробку» (офис — машина (метро) — дом) — это зачастую вся наша жизнь. Десять минут в день в парке или в лесу возвращают к тому самому балансу.

7. Делайте генеральную уборку

Уборка дома — еще один принцип аюрведы, это необходимость. Но как часто мы задумываемся о внутренней уборке? Тем временем мы непрерывно загрязняемся: обидами, невысказанным недовольством, злостью, разочарованиями; мы загрязняемся нереализованными мечтами, сожалениями о прошлом и страхами о будущем; мы также наполняемся пищей-мусором, фастфудами, дышим городским смогом. В аюрведе существуют системы поста, панчакармы, различных методик для очищения.

Но можно делать это самому: выделять время на внутреннюю «уборку». Пять минут в день. На работу над собой.

Физические упражнения укрепляют наш дух, придают уверенности: «Да, я могу». Особенно здорово пробовать что-то новое, переступать через свой страх.

Духовные упражнения укрепляют наше тело: наполняясь хорошими мыслями, мы наполняем тело живой силой и импульсом творить что-то прекрасное.

Эта дуальная природа жизни, инь-ян, — основа всего, говорит аюрведа. А наша с вами задача — день за днем создавать на основе, данной нам природой, неповторимый шедевр — нас самих.

Тест, который поможет определить тип доши

Определение доши — сложный процесс. Специалист аюрведической медицины проводит физический осмотр, задает психологические вопросы. Однако определить доши можно и самостоятельно, особенно если одна из энергий доминирует. Для этого необходимо разделить листок бумаги на 3 колонки, подписав каждую по названиям дош. Далее, если вы согласны с одним из утверждений, поставьте +1 в соответствующей колонке.

Утверждения для колонки «Ватта»:

• вы активны и редко устаёте после занятий спортом, физической работы;
• тело худощавое;
• кожа склонна к сухости;
• суставы могут «хрустеть», скрипеть при движении;
• аппетит нестабильный, часто пропадает;
• часто появляется метеоризм;
• активная мозговая деятельность (вы всегда полны энтузиазма, генерируете новые идеи);
• склонность к авантюризму и приключениям;
• неопределенность приводит к паническим атакам;
• ходьба быстрая, активная;
• суждения взвешенные: «сначала думать, потом говорить».

Утверждения для колонки «Питта»:

• кожа жирная, склонная к появлению акне;
• строение тела: пропорциональное;
• суставы не выделяются, легко и свободно двигаются;
• хороший аппетит (частое чувство голода);
• склонность к изжоге;
• конечности часто холодные, есть ощущение холода даже в жаркую погоду;
• желание быть перфекционистом;
• склонность к критике других;
• частые вспышки агрессии;
• речь убедительная, четкая;
• ходьба уверенная, но не быстрая.

Утверждения для колонки «Капха»:

• тело округлое, склонное к полноте;
• кожа увлажненная, гладкая;
• гибкие суставы, которые выделяются под кожей;
• уровень энергии стабилен, без перепадов;
• стабильный аппетит, хорошее пищеварение;
• спокойный характер;
• склонность к эмпатии, заботе о других;
• сон глубокий и спокойный.
• речь замедленная, человек отвечает на вопросы с задержкой;
• склонность к долгим размышлениям;
• частые депрессии.

Идеальным результатом является одинаковое количество баллов в каждой колонке.